8 个简便当作，躯壳更自便！ 1️⃣ 转手腕、脚腕 早上醒来、饭前饭后，手腕、脚腕各转9 圈，行径要道。 2️⃣ 拍八虚 腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝，每个所在拍 81 下，松开躯壳在线av.，缓解僵硬。 3️⃣ 揉腹 早上起床或睡前在线av.，顺时针揉肚子 99 次在线av.，能匡助肠胃更雀跃。 4️⃣ 推拿肩颈 睡前按一按肩颈，概况用热毛巾敷 5 - 6 分钟，松开紧绷的肌肉，缓解疲倦。 5️⃣ 晨起梳头100下 用梳子刮一刮头皮，匡助头皮松开，减少紧绷感。 6️⃣ 睡前泡脚 15 分钟 睡前 1 小时泡脚，水温适中，泡到微微出汗，让全身皆蔼然起来，松开身心。 7️⃣ 推肝经 晚上 7 - 9 点，用手掌从大腿根部推至膝盖，近似 50 次，松开腿部肌肉。 8️⃣ 多踮脚 每次踮脚 30~50 次，小腿微微酸胀即可。 躯壳是我方的，咱们不错通过中医休养，改善躯壳里面环境，让j结节鉴别！ 我是妇科中医王向阳大夫，已有近30 年妇科休养素养。我有一个30天改善结节筹谋，下方“1”即可！ 中医 中医文化 中医养生 结节99bt